أضرار تجاهل نصائح صحة القلب لا تظهر فورًا ولكنها خطيرة

أضرار تجاهل نصائح صحة القلب قد لا تكون واضحة في البداية، لكن تأثيرها يتراكم بمرور الوقت ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة تؤثر على جودة الحياة. بعض العادات اليومية مثل تناول الأطعمة الدسمة أو قلة الحركة قد تبدو بسيطة، لكنها ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

بحسب خبراء من معهد فيكتور تشانغ لأبحاث القلب، فإن اتباع نصائح بسيطة مثل ممارسة الرياضة، تناول غذاء متوازن، وتقليل التوتر، يمكن أن يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 50%. وفي المقابل، فإن أضرار تجاهل نصائح صحة القلب تظهر على المدى الطويل من خلال ارتفاع ضغط الدم، انسداد الشرايين، وزيادة احتمالية النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

النوم السليم يحمي القلب

تشير الدراسات إلى أن أضرار تجاهل نصائح صحة القلب تبدأ من الإهمال في العادات الصحية اليومية، وأبرزها النوم. يحتاج البالغون من 7 إلى 9 ساعات نوم يوميًا للحفاظ على صحة القلب. ووفقًا لجمعية القلب الأميركية، يعتبر النوم الجيد عنصرًا أساسيًا في الوقاية من أمراض القلب، إلى جانب الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة.

قلة النوم أو زيادته ترفع خطر السمنة، ارتفاع الضغط، السكري، ومشكلات القلب، مما يجعلها من المظاهر المبكرة لـ أضرار تجاهل نصائح صحة القلب.

بديل الملح يقلل من ضغط الدم

من بين أضرار تجاهل نصائح صحة القلب أيضًا، الاستمرار في استخدام الملح العادي بدلاً من الملح الغني بالبوتاسيوم. أظهرت دراسة من معهد جورج للصحة العالمية أن هذا التغيير البسيط يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر السكتات القلبية والدماغية. رغم تشابه الطعم، إلا أن الفائدة الصحية واضحة. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب، خاصةً لمرضى الكلى.

فحص الكوليسترول “الوراثي” ضروري

إحدى أخطر أضرار تجاهل نصائح صحة القلب تتمثل في إهمال فحص الكوليسترول الوراثي المعروف بـ"Lipoprotein(a)"، والذي يسبب تصلب الشرايين بشكل وراثي. ينصح بهذا الفحص لمن لديهم تاريخ عائلي مع أمراض القلب أو تعرّضوا لنوبات قلبية مبكرة.

متى يجب إجراء الفحص؟

يُنصح بهذا الفحص إذا كنت ذكرًا أقل من 55 عامًا أو أنثى أقل من 60 عامًا وتعاني من أمراض القلب. الفحص ليس ضروريًا للجميع، لكنه أداة مهمة للكشف المبكر عن مخاطر محتملة.