الزعتر وفوائده الصحية المتعددة لجسمك وبشرتك وصحة قلبك

الزعتر (بالإنجليزية: Thyme or Garden Thyme) هو نبات بري مشهور برائحته العطرية المميزة، ويستخدم كنوع من التوابل أو الزهورات. ينتمي الزعتر إلى فصيلة النباتات الشفونية، ويعرف شعبياً بأسماء مثل سعتر أو صعتر. يتميز بكونه من أقوى المطهرات ومضادات البكتيريا الطبيعية.

يعتبر الزعتر نباتًا معمرًا ذا فروع كثيرة وأوراق بيضوية مغطاة بزغب أبيض، ينمو عادة في المناطق الصخرية والجبلية وجوانب الطرقات. يتميز برائحته العطرية التي يسهل التعرف عليها.

أصل نبات الزعتر

عرف الزعتر في أوروبا خلال العصور الوسطى، حيث كان يستخدم لعلاج الآلام الخارجية، ثم توسع استخدامه لعلاج أمراض متعددة مثل تقوية المعدة والرأس وطرد السموم. كما استخدمه الأطباء العرب قديماً لعلاج العديد من الأمراض مثل المغص، والتخلص من الديدان، وعلاج اليرقان وبعض الأمراض الجلدية.

مكونات الزعتر

يحتوي الزعتر على مركبات مهمة منها:

زيت أساسي يحتوي على الثيمول بنسبة تصل إلى 15%.

مركبات الفينول مثل الأوريغانين والكارفاكرول.

معادن مهمة كالحديد والكالسيوم والمنجنيز.

فيتامينات أ، ب6، وج، سي.

فوائد الزعتر للقولون والمعدة

يتميز الزعتر بخواص مضادة للتشنج والطاردة للغازات، حيث يحسن الهضم ويقلل الانتفاخات. شاي الزعتر يخفف من التشنجات المعوية والقولون العصبي، كما يساهم في علاج القرحات الهضمية.

فوائد الزعتر للدورة الشهرية

يساعد شاي الزعتر في تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف التقلصات العضلية المرتبطة بالحيض، مما يجعل النساء يشعرن براحة أكبر أثناء الدورة.

فوائد الزعتر لمقاومة الأمراض والعدوى

الثيمول في الزعتر مضاد قوي للفطريات والبكتيريا، ويعزز جهاز المناعة. كما يحتوي الزعتر على مضادات الأكسدة التي تقي من الالتهابات المزمنة، ويساعد في التخفيف من التهابات اللثة عند المضمضة بمنقوعه.

فوائد الزعتر للقلب والدورة الدموية

تحتوي المعادن في الزعتر على البوتاسيوم والمنغنيز اللذين يوسعان الأوعية الدموية، مما يخفف الضغط على القلب وينظم ضرباته. كما يقي الزعتر من فقر الدم بفضل محتواه العالي من الحديد، مما يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء ويحسن نقل الأوكسجين.

فوائد الزعتر للعين والجهاز التنفسي

يحتوي الزعتر على فيتامين أ ومضادات أكسدة تحسن الرؤية وتقلل أمراض العيون. كما يستخدم شاي الزعتر لعلاج أمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب القصبات والربو ونزلات البرد، إذ يعمل كمقشع للبلغم ومخفف للالتهاب.

فوائد الزعتر للعظام والعضلات

الزعتر غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والمعادن التي تقوي العظام وتخفف آلام المفاصل. كما تساعد حمامات الزعتر في إزالة التعب وتقوية الجسم.

فوائد الزعتر للإرهاق والقلق

فيتامين ب6 في الزعتر يخفف التوتر والإرهاق، ويعمل كمهدئ طبيعي لتحسين المزاج.

فوائد الزعتر للبشرة والشعر

يحتوي الزعتر على مضادات للبكتيريا والالتهابات، مما يجعله علاجًا فعالًا لحب الشباب وقشرة فروة الرأس. كما يساعد في تفتيح البشرة وزيادة إنتاج الكولاجين، ويحمي من أضرار الشمس.

فوائد الزعتر للجنس والأطفال

الزعتر يزيد من الرغبة الجنسية ويعزز عدد الحيوانات المنوية. كما يساعد الأطفال على تحسين الهضم وتحسين بعض أعراض ضعف الحركة.

زيت الزعتر وفوائده

يتميز زيت الزعتر بخصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، كما يخفف من أعراض الأكزيما والسعال، ويساعد في علاج الصلع وتحسين نمو الشعر.

الأضرار المحتملة للزعتر

الاستخدام المفرط قد يسبب تهيج المعدة وحموضة، ويُحذر استخدامه بكثرة أثناء الحمل. كما يجب الحذر من استخدام زيت الزعتر للأطفال المصابين بالأكزيما.