ما لا تعرفه عن "البيلاتس"تمرين ياسمين صبري الجديد.. رياضة النجمات

ظهرت الفنانة ياسمين صبري مؤخرًا في مقطع مصور عبر حسابها على إنستجرام وهي تؤدي تمرينًا صعبًا ضمن تمارين البيلاتس داخل صالة الجيم، لتستعرض بذلك رشاقتها ولياقتها العالية، وسط تفاعل واسع من جمهورها ومتابعيها عبر مواقع التواصل الاجتماعي. 

ظاهرة "أميرات البيلاتس" تجتاح مواقع التواصل

تزايد الاهتمام في الآونة الأخيرة بما يُعرف بـ"أميرات البيلاتس"، حيث أصبحت هذه الرياضة الوظيفية التي تركز على تقوية الجذع وتحسين التوازن من أبرز اتجاهات اللياقة بين النساء. 

وتوضح ماريليز فيليبس، مديرة استوديو "Sol Pilates" في دبي، أن هذا الأسلوب يجمع بين اللياقة والرفاهية الذاتية، بينما تؤكد مدربتا "EVOLVE mind&body" أن البيلاتس يُعيد الارتباط بالجسم والعقل معًا، وهو ما يجعلها أكثر من مجرد تمارين رياضية.

ما هي تمارين البيلاتس؟

وفي هذا السياق، يستعرض موقع “نيوز رووم”، خلال السطور التالية أبرز المعلومات عن تمارين البيلاتس وفوائدها للجسم، وكيفية أدائها.

البيلاتس هي تمارين مستوحاة من الجمباز والباليه واليوجا، وتركز على تقوية عضلات الجذع وتحسين الوضعية والتوازن والمرونة، وقد طُورت هذه الطريقة في عشرينيات القرن الماضي على يد جوزيف بيلاتس، لتتحول إلى أسلوب حياة يُمارس حول العالم، سواء على الأرض باستخدام بساط رياضي أو باستخدام معدات خاصة.

فوائد صحية وجسمانية مذهلة للبيلاتس

تُقدم تمارين البيلاتس قائمة طويلة من الفوائد، منها:

• تحسين المرونة والوضعية.
• تقوية عضلات البطن والظهر.
• تحسين التنفس والدورة الدموية.
• تقليل التوتر وتعزيز التركيز.
• المساهمة في إعادة تأهيل إصابات المفاصل.

وتُعد هذه التمارين مناسبة لمختلف الأعمار ومستويات اللياقة البدنية، بدءًا من الرياضيين المحترفين إلى كبار السن وذوي الحركة المحدودة.

تمارين آمنة ولكن بشروط

رغم أن البيلاتس تُصنف كتمارين منخفضة التأثير، إلا أن بعض الحالات تستدعي الحذر، خاصة:

• من خضعوا لعمليات جراحية مؤخرًا.
• النساء الحوامل.
• كبار السن ومرضى القلب.
• من لم يمارسوا الرياضة منذ فترات طويلة.

يُوصى دائمًا بالحصول على استشارة طبية قبل بدء أي برنامج لياقة، ويفضل التدريب تحت إشراف متخصص معتمد.

الفرق بين البيلاتس واليوجا

رغم التشابه الظاهري بين البيلاتس واليوغا، فإن الفرق بينهما يكمن في الهدف والتركيز. فبينما تهدف اليوغا إلى الربط بين العقل والجسم من خلال التدفق الحركي، يركز البيلاتس على التحكم العضلي والتحمل البدني بدقة عالية.

أنواع البيلاتس: بساط ومعدات متخصصة

تنقسم تمارين البيلاتس إلى نوعين رئيسيين:

• البيلاتس الأرضي: تمارين تُؤدى على الأرض باستخدام وزن الجسم والمقاومة الطبيعية.
• البيلاتس بالمعدات: تعتمد على أجهزة مثل "الإصلاح" التي توفر مقاومة نابضية لزيادة الفعالية.

ويُمكن دعم هذه التمارين باستخدام أدوات بسيطة مثل الأوزان الصغيرة وأشرطة المقاومة.

الجودة أهم من الكمية في البيلاتس

أحد أبرز مفاهيم البيلاتس هو أن جودة الحركة أهم من عدد التكرارات. إذ تعتمد التمارين على الأداء البطيء والمنضبط مع ضبط التنفس وتحكم عضلي كامل، وهو ما يعزز من تأثيرها الصحي والعقلي.

تمارين تناسب الجميع وتُحقق نتائج ملموسة

لتحقيق أقصى استفادة من تمارين البيلاتس، يُنصح بممارستها مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، حيث تظهر النتائج تدريجيًا في تحسن الوضعية وزيادة المرونة بعد نحو 10 إلى 20 جلسة، وتتوفر جلسات البيلاتس في الاستوديوهات المتخصصة ومراكز العلاج الطبيعي.