المأكولات البحرية للحامل: هل هي مفيدة أم ضارة؟تعرفي علي التفاصيل

المأكولات البحرية للحامل من الأمور التي تُثير جدلاً كبيراً بين الأمهات والأطباء، خاصة بسبب المخاوف من ملوثات مثل الزئبق والرصاص، مقابل فوائدها الغنية بأحماض أوميجا 3 المهمة لتطور دماغ الجنين.
كشفت دراسة حديثة من جامعة تكساس أن تناول المأكولات البحرية للحامل قد يكون له فوائد في تحسين التطور العصبي والإدراكي للطفل، بشرط اختيار الأنواع منخفضة الملوثات، والالتزام بالكميات الآمنة الموصى بها من قبل الأطباء.
وأكد الباحثون أن فوائد المأكولات البحرية للحامل تفوق الأضرار المحتملة إذا التزمت الحامل بتناول الأنواع الآمنة، وابتعدت عن الأصناف التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق أو الرصاص، والتي قد تُسبب مشكلات في النمو أو انخفاض الوزن عند الولادة.

أضرار المأكولات البحرية للحامل

رغم فوائد المأكولات البحرية للحامل، إلا أن تناول الأنواع غير الآمنة قد يؤدي إلى:

انخفاض وزن المولود عند الولادة.

تأخر في النمو الحركي والعقلي.

مشكلات في الجهاز العصبي.

التأثير السلبي على دماغ الجنين.

تراكم ملوثات مثل الزئبق داخل الجسم.
لهذا السبب يجب أن تنتبه الحوامل جيداً لاختيار أنواع المأكولات البحرية المناسبة، والابتعاد تماماً عن الأنواع التي تُصنّف ضمن قائمة الأسماك عالية التلوث.

الأنواع الآمنة من المأكولات البحرية للحامل

توصي منظمات طبية مثل الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد، ووكالة حماية البيئة، بتناول الحوامل كميات محدودة من الأنواع منخفضة الزئبق للحفاظ على صحة الأم والجنين معاً.

الكمية المسموح بها:
 

حصتين إلى 3 حصص أسبوعياً، بحيث لا تزيد الحصة الواحدة عن 112 جرام.

يُنصح بالالتزام بنفس القواعد خلال فترة الرضاعة الطبيعية.

من أبرز أنواع المأكولات البحرية الآمنة للحامل:

السلمون

البلطي

القد

السردين

سمك موسى

الروبيان

الأنشوجة

تُعتبر هذه الأنواع مفيدة لأنها غنية بأحماض أوميجا 3، وفي الوقت نفسه تحتوي على نسب منخفضة جداً من الزئبق مقارنةً بأنواع أخرى قد تضر الحامل والجنين، كما أنها تساعد على نمو دماغ الجنين وتطوير قدراته العصبية بشكل صحي.

تنبيه اخير لكل حامل

المأكولات البحرية للحامل مفيدة إذا تم اختيار الأنواع منخفضة الزئبق والالتزام بالكميات الموصى بها، ما يساعد في دعم نمو الجنين وتطوره العصبي ويقلل من خطر التعرض للملوثات الضارة، مع ضرورة الابتعاد عن الأسماك المعروفة بارتفاع مستويات التلوث فيها لضمان سلامة الحمل بالكامل.